Kurse und Seminare

Aufgrund der aktuellen Situation finden weiterhin keine Kurse oder Seminare wie gewohnt statt. Für Neuigkeiten melden Sie sich gerne zu unserem monatlichen Newsletter unter WILLKOMMEN an.

Unsere regelmäßigen Kurs- und Seminar-Angebote vermitteln wirksame Methoden zur Unterstützung des Einklangs von Körper, Geist und Seele. Unter kompetenter Anleitung werden Selbstfürsorge und Gesunderhaltung gefördert und eine achtsame Gestaltung des Lebens ermöglicht.

Das alles ist für Einsteiger*innen ebenso geeignet wie für Fortgeschrittene. Durch Klick auf den Veranstaltungstitel erhalten Sie ausführliche Informationen zu Inhalt, Ort, Gebühr und Anmeldung.

Unser aktuelles Programm zum Download finden Sie unter Links & Downloads im Programm-Archiv.

UNSER ZUHAUSE

ZENTRUM ACHTSAM LEBEN RUHRGEBIET
Essener Straße 37  
44793 Bochum

Tag der Achtsamkeit

Nach den großen Erfolgen in 2018 und 2019 planen wir den

3. Tag der Achtsamkeit: voraussichtlich 24. April 2021

Frühere Programme zum Download: Unter Links & Downloads im Programm-Archiv

Einführung in die Achtsamkeitsmeditation

Einführung in die Achtsamkeitsmeditation mit Jörg Meibert

Abendkurs in Planung (6 Abende à 1,5 Stunden) 

„Viele Menschen haben den Eindruck, dass Liebe und Mitgefühl vor allem anderen gut tut und nicht unbedingt ihnen selbst. Das ist absolut falsch. Es ist der beste Weg, um Zufriedenheit und inneren Frieden zu erlangen.“  Dalai Lama

„Durch die Praxis der Meditation finden wir im Lauf der Zeit immer mehr zurück nach Hause zu einer Ganzheit des Seins und erkennen unsere natürliche Weisheit und unser natürliches Mitgefühl“. So die Worte der Meditationslehrerin Tara Brach.

In diesem Kurs erhalten Sie eine praktische Einführung in die Methode der Achtsamkeitsmeditation und erfahren Hintergründe über deren Wirkung und Anwendung im Alltag. Sie lernen, wie Sie sich im Alltag immer wieder Momente des Innehaltens und des Aussteigens aus der üblichen Geschäftigkeit einräumen und so innerlich zur Ruhe kommen und sich neu ausrichten können. Auch bekommen Sie Anregungen dazu, wie Sie eine regelmäßige Meditationspraxis in Ihren Alltag integrieren können.

Themen der 6 Abende:

  • Einführung in die Achtsamkeitsmeditation
  • Achtsamkeit und Körperpräsenz
  • Umgang mit Hindernissen in der Meditation
  • Achtsamkeit und Mitgefühl: wie wir sie stärken und wie sie sich ergänzen
  • Umgang mit Gedanken und Gefühlen in der Meditation
  • Die Achtsamkeitspraxis in den Alltag integrieren

Das Seminar gibt Raum für:

  • Gemeinsames Praktizieren der Achtsamkeitsübungen
  • Austausch und Reflexion zu den Erfahrungen mit der eigenen Achtsamkeitspraxis
  • Das Erforschen und Üben der inneren Haltung von Freundlichkeit und Präsenz
  • Stärkung der Motivation und Stabilisierung der Übungspraxis für zu Hause
  • Impulse für den Alltag

Methoden: Gemeinsame Meditationspraxis, Erläuterungen zu den Hintergründen der Meditation, Selbsterfahrungsaustausch.
Zielgruppe: Menschen mit Interesse an der Achtsamkeitsmeditation

Dozent: Jörg Meibert, Soz. Päd., MBSR- und MBCT-Lehrer, Ausbilder, Meditationslehrer. Leiter des Achtsamkeitsinstitut Ruhr.

Veranstaltungsort:
Zentrum Achtsam Leben Ruhrgebiet
Essener Str. 37
44793 Bochum

Teilnahmegebühr: 130 Euro für alle 6 Abende, der Kurs ist nur im Ganzen zu buchen
Zeiten: Die einzelnen Termine sind in Planung.
Anmeldung: info@achtsam-leben-ruhrgebiet.de
Nähere Informationen: www.achtsamkeitsinstitut-ruhr.de

Einführung in die Grundlagen der Achtsamkeit

Einführung in die Grundlagen der Achtsamkeit

mit Jörg Meibert

Samstag, 26.09.2020, 10.00 – 18.30 Uhr und

Sonntag, 27.09.2020, 10.00. – 15.00 Uhr

„Das Wichtigste ist, sich an das Wichtigste zu erinnern“.
aus dem Zen

Dieses Seminar bietet die Möglichkeit zu einem lebendigen, erfahrungsbasierten Einstieg in das Thema Achtsamkeit. Sowohl NeueinsteigerInnen als auch alle, die mit der Praxis der Achtsamkeit schon vertraut sind, sie aber in der letzten Zeit vernachlässigt haben oder aus anderen Gründen wieder mehr mit den Achtsamkeitsübungen in Kontakt kommen oder sie auffrischen möchten, sind herzlich eingeladen.

Oft sind wir im Alltag mit unserem Geist nicht bei dem, was unser Körper gerade tut. Wir planen für die Zukunft, denken über Vergangenes nach, gehen gedanklich Fantasien oder Sorgen nach. Dabei verlieren wir diesen Moment, in dem wir tatsächlich lebendig sind, häufig aus den Augen. Mit der Praxis der Achtsamkeit lernen wir, unsere Aufmerksamkeit zu schulen und sie immer wieder zur gegenwärtigen Erfahrung zurückzubringen. Wissenschaftliche Ergebnisse legen nahe, dass schon zehn Minuten Achtsamkeitstraining am Tag einen positiven Einfluss auf das Wohlbefinden und die Stressreduktion haben können.

Im Seminar werden verschiedene Formen der Achtsamkeitspraxis – Body Scan, Sitz- und Gehmeditation, der Atem als Anker sowie Übungen in der Natur – vorgestellt und geübt. Dabei liegt ein besonderer Schwerpunkt auf der achtsamen Wahrnehmung von Körper- und Atemempfindungen, da diese unmittelbar mit dem Hier und Jetzt verbunden sind. Wir lernen hilfreiche Methoden, die den Geist beruhigen und uns helfen, zu einer natürlichen Präsenz zu finden. So können wir nach innen lauschen und (wieder) Zugang finden zu unseren Bedürfnissen und Impulsen.

Wir werden uns folgenden Themen widmen: die grundlegenden Bestandteile der Meditation, die innere Haltung, die äußere Haltung, der Atem als Anker, Körperpräsenz mit wachen Sinnen und Umgang mit Hindernissen. Am Ende des Seminars wird es auch Anregungen und Austausch geben dazu, wie wir die eigene Meditationspraxis festigen können und wie man die Achtsamkeitsübungen in den beruflichen Alltag integrieren kann.

Methoden: Erläuterungen und gemeinsame Übungspraxis: Body Scan, Sitz- und Gehmeditation, Atem als Anker sowie Übungen in der Natur

Zielgruppe: Interessierte, NeueinsteigerInnen und Praktizierende
DozentInnen:

Jörg Meibert, Soz. Päd., MBSR- und MBCT-Lehrer, Ausbilder, Meditationslehrer. Leiter des Achtsamkeitsinstitut Ruhr.

Veranstaltungsort:
Zentrum Achtsam Leben Ruhrgebiet
Essener Str. 37
44793 Bochum

Teilnahmegebühr: 160 Euro
Nähere Informationen und Anmeldung: www.achtsamkeitsinstitut-ruhr.de

 

 

Stressbewältigung durch Achtsamkeit MBSR-Kurs

Stressbewältigung durch Achtsamkeit, MBSR-Kurs
Mindfulness-Based Stress Reduction mit Karolin Scheffer

Montags, 14.09.20 bis 09.11.20 von 18 – 20.30 Uhr  (12.10.20 entfällt),
8 Abende und ein Achtsamkeitstag: Sonntag, 08.11.20 von 10 – 16 Uhr

„…es gehört zur Schönheit dieser Haltung, dass sie von uns keinerlei TUN verlangt, sondern lediglich, dass wir aufmerksam, wach und bewusst sind – Dimensionen des Seins, die immer schon das ausmachen,  wer und was wir sind…“
– Jon Kabat-Zinn, Gesund durch Meditation –
 

Manche Dinge, die zu Stress führen, können wir nicht ändern – wohl aber unseren Blick darauf und die Art des Umgangs mit ihnen. Darin liegt eine Freiheit, die uns helfen kann, mehr Gelassenheit und damit eine gesundere Haltung zu entwickeln.
In diesem Kurs wird das von Prof. Jon Kabat-Zinn entwickelte Programm zur Stressbewältigung durch das Üben von Achtsamkeit vermittelt. Eine zentrale Stellung nehmen die drei Grundübungen ein, welche durchgehend in den 8 Wochen gemeinsam in der Gruppe und auch zu Hause geübt werden.

Diese sind achtsame Körperwahrnehmung im Liegen und in Bewegung (Bodyscan und Yoga) und Meditation im Sitzen und Gehen.

Ergänzend dazu werden Themen wie (Selbst-)Wahrnehmung, Stresstheorie und Stressverhalten, Umgang mit schwierigen Gefühlen und Gedanken, achtsame Kommunikation und Achtsamkeit im Alltag gemeinsam beleuchtet.
Auch die Frage, wie die Praxis des Übens sinnvoll und langfristig in Ihren Alltag integriert werden kann, wird ein Schwerpunkt sein. 

Nach Möglichkeit wird ein persönliches Vorgespräch stattfinden um den Raum für konkretere Informationen und Fragen zum Kurs zu öffnen. 

Zielgruppe: alle Menschen, die

  • unter Erschöpfung, Schlafproblemen oder anderen stressbedingten Symptomen leiden
  • sich mehr Klarheit, Ruhe und Lebensfreude wünschen
  • den Anforderungen des Alltags anders begegnen lernen möchten

Kursleitung und: Karolin Scheffer, MBSR Lehrerin (Achtsamkeitsinstitut Ruhr), Hebamme

Veranstaltungsort:
Zentrum Achtsam Leben Ruhrgebiet
Essener Str. 37
44793 Bochum

Teilnahmegebühr: 300 Euro (inkl. Vorgespräch, Kursmaterialien, Achtsamkeitstag)
Anmeldung: info@achtsam-leben-ruhrgebiet.de
Nähere Informationen: mbsr-witten.de, karolinscheffer@posteo.de

Terminvorschau: weitere Termine in Planung 

Meditation

Meditation

mit Ansgar Sievering-Glatz

Aufgrund der aktuellen Situation wenden Sie sich bei Interesse bitte direkt an Ansgar Sievering-Glatz.

Atembeobachtung und konzentrierte Achtsamkeit bilden den Rahmen, in dem Stille-Meditation, ein Zyklus aus Gebetsgebärden und das meditative Gehen einander abwechseln und geübt werden.

Bitte bequeme Kleidung sowie Matte/Decke mitbringen.

Veranstaltungsort:
Monte Verità
Essener Str. 37
44793 Bochum

Teilnahmegebühr: Meditation 20 Euro, Klangschalenkonzert mit Meditation 15 Euro pro Termin
Anmeldung und nähere Information: Ansgar Sievering-Glatz 0234-797 354
Nähere Informationen: www.monteverita.de

Bogenschießen als Meditation

Bogenschießen als Meditation mit Andrea Lohmann

Samstag, 21. November 2020
10.00 bis 16.00 Uhr

Wie stehe ich, worauf bin ich gegründet? Was ist mein Ziel, und kann ich es, so wie ich stehe, erreichen? Spannung, Entspannung und Lösen – ist das für mich spürbar? Im Maß unseres Atems üben wir uns in der Aufmerksamkeit für den Moment – jetzt.

So können Räume frei werden, die eigene Mitte (wieder) zu entdecken. Körperwahrnehmung, Meditation in der Stille und Austausch in der Gruppe werden den Prozess unterstützen.

Bögen in unterschiedlicher Stärke werden zur Verfügung gestellt. Bitte bringen Sie sich bequeme Kleidung und standsichere Schuhe sowohl für die Halle als auch für das Außengelände mit, ebenso einen kleinen Imbiss und Getränke.

Veranstaltungsort:
Turnhalle der Widarschule
Höntroper Str. 95
44869 Bochum

Teilnahmegebühr: 75 Euro
Anmeldung: info@achtsam-leben-ruhrgebiet.de
Nähere Informationen: a.lohmann@bogenfuelle.de und hier.

Qi Gong

18 Bewegungen des Tai Chi Qi Gong

mit Brigitte Pflugbeil

Dieser Kurs konnte nicht stattfinden. Neue Termine sind in Planung.

Donnerstags, 19. / 26.03. / 02. / 23. / 30.04. / 07.05.2020 (6 Termine),

19.00 – 20.30 Uhr

Qi Gong ist eine traditionelle chinesische Methode, die in Bewegung und Stille, mit Atmung und Bewusstseinsführung versucht, Körper und Geist gesund zu erhalten. Qi Gong bedeutet „Pflege der Lebensenergie“ oder „Energiearbeit“.

Es wird die Übungsreihe aus 18 Einheiten, die aus Elementen des Tai Chi Chuan und des Qi Gong entwickelt wurde, gelehrt. Sie gehört in China zu den populären Übungen der traditionellen Gesundheitsvorsorge und ist leicht zu erlernen. Die Bewegungen sind sanft, geschmeidig und rund. Sie werden behutsam, fließend und in einem konstanten ruhigen Tempo ausgeführt. Es bleibt somit genügend Zeit,  auf die eigene Körperhaltung, die  Gelenke und Atmung zu achten. Die Übungen werden mit dem Atem in Einklang gebracht, wodurch ein Gefühl von Entspannung und Ruhe in der Bewegung erreicht werden kann.

Veranstaltungsort:
Zentrum Achtsam Leben Ruhrgebiet
Essener Str. 37
44793 Bochum

Teilnahmegebühr: 90 Euro
Nähere Informationen: brigittepflugbeil@gmx.de

Anmeldung: info@achtsam-leben-ruhrgebiet.de

Singen und Sein

 Singen und Sein mit Mara Hecking

Donnerstags, 23.01., 20.02., 12.03.,

Diese Termine konnten nicht stattfinden: 14.05.,18.06.2020,
19.00 bis 20.30 Uhr

Neue Termine sind in Planung. Bei Interesse wenden Sie sich bitte direkt an Mara Hecking.

Ein kleines Lied

Ein kleines Lied! Wie geht’s nur an
Dass man so lieb es haben kann
Was liegt darin? Erzähle!

Es liegt darin ein wenig Klang
Ein wenig Wortlaut und Gesang
Und eine ganze Seele.

(Marie Freifrau von Ebner-Eschenbach)

Ausgewählte Lieder, gemeinsame Töne und Klangimprovisationen laden zu einer Reise ins Lauschen auf die eigenen und gemeinsamen Klänge ein. Ergänzt durch achtsamkeitsbasierte Übungen zur Körperwahrnehmung führt Singen und Sein auf einfache und spielerische Weise unmittelbar nach innen, in die Essenz des eigenen Seins und in die Stille. Erfahrungen von Verbundenheit mit sich selbst und anderen entstehen und nähren die Freude am Sein. Das körperliche und seelische Wohlbefinden wird gesteigert, die Selbstwahrnehmung geschult und Stress reduziert.

Veranstaltungsort:
Verein für achtsame und meditative Lebenspraxis e.V.
Essener Str. 37
44793 Bochum

Teilnahmegebühr: 15 Euro pro Termin, alle Termin auch im Ganzen zu buchen für 60 Euro
Anmeldung: info@achtsam-leben-ruhrgebiet.de
Nähere Informationen: Mara Hecking, songlines1008@gmail.com

„Achtsames Singen, Stille & Sein in Hülle und Fülle“ – Tagesseminar Sonntag, 26.04.2020, 11.00 – 17.00 Uhr, Teilnahmegebühr 75 Euro

Komplett: Tagesseminar und Singen und Sein Abende 125 Euro

ACHTSAMES SINGEN STILLE & SEIN IN HÜLLE UND FÜLLE

Achtsames Singen mit Mara Hecking

Dieser Kurs konnte nicht stattfinden.

Sonntag, 26.04.2020,
11.00 bis 17.00 Uhr

 

Ausgewählte Lieder, Mantras, gemeinsame Töne und Klangimprovisationen laden zu einem Fest der Stimmen und gleichermaßen zu einer Reise ins Lauschen ein. Achtsamkeitsbasierte Übungen zur Körperwahrnehmung verstärken die Empfindung der Klänge und führen auf einfache und spielerische Weise unmittelbar nach innen, in die Essenz des eigenen Seins. Ist der Ton verklungen, wird Stille erfahrbar. Im Hören auf die Stille kann ein eigener Ton neu entstehen. Im Miteinander erfährt der Ton Resonanz. So entsteht ein Raum für die Fülle des ureigenen authentischen Ausdrucks.

Musikalische Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Bitte mitbringen:
warme Socken und einen kleinen Imbiss für die Mittagspause,                    für Getränke ist gesorgt.

Veranstaltungsort:
Verein für achtsame und meditative Lebenspraxis e.V.
Essener Str. 37
44793 Bochum

Teilnahmegebühr: 75 Euro
Anmeldung: info@achtsam-leben-ruhrgebiet.de
Nähere Informationen: Mara Hecking, songlines1008@gmail.com

Yoga

Yoga mit Ansgar Sievering-Glatz

Aufgrund der aktuellen Situation finden die Kurse online statt. Wenden Sie sich bei Interesse bitte direkt an Ansgar Sievering-Glatz.

Veranstaltungsort:
Monte Verità
Zentrum für Yoga & Meditation
Essener Str. 37
44793 Bochum

Nähere Informationen:
www.monteverita.de